KEBIMBANGAN

​

Apa itu Kebimbangan?

​

Kebimbangan adalah perasaan tidak selesa, takut, resah dan gementar.

​

Ia merupakan satu perkara biasa yang dialami dari semasa ke semasa.

​

Perasaan ini kadang-kadang membuatkan kita bersedia menghadapi sesuatu keadaan yang tidak diingini.

​

Kebimbangan adalah satu gangguan emosi yang mungkin merangkumi banyak perasaan yang berbeza dan gejala-gejala. Selalunya, individu yang mengalami kebimbangan, atau tanda-tanda kebimbangan umum akan mendapati cross-over kepada bentuk-bentuk lain kebimbangan. Disenaraikan di bawah,  satu tinjauan menyeluruh untuk jenis-jenis kebimbangan.

• Serangan kebimbangan / serangan panik. Kebimbangan serangan adalah satu bentuk yang sangat biasa kebimbangan dan sering kali berpengalaman akibat bimbang tentang benda-benda seharian dalam hidup anda seperti keluarga, kewangan atau kerja anda. Pada mulanya, bimbang mungkin kelihatan benar-benar biasa, tetapi lama-kelamaan, anda mungkin mula bimbang lebih banyak tentang isu-isu tertentu dalam hidup anda.

• Kecelaruan keresahan sosial. Kecelaruan keresahan sosial ditakrifkan sebagai takut berterusan sedang memandang atau dikritik oleh orang lain. Inilah kecelaruan keresahan sangat biasa yang lazimnya dialami di tempat kerja atau semasa perjumpaan dengan orang lain.

• Fobia khusus. Individu yang mempunyai fobia khusus biasanya mempamerkan tanda-tanda kebimbangan apabila berhadapan dengan sesuatu keadaan tertentu.

• Kecelaruan keresahan panik. Gangguan kebimbangan panik adalah satu kebimbangan berkaitan dengan kesan yang biasanya dicirikan oleh serangan panik yang berulang-ulang.

• Fobia sosial. Fobia sosial yang merupakan nama lain bagi kecelaruan keresahan sosial.

• Kecelaruan keresahan. GAD mungkin adalah bentuk yang paling biasa kebimbangan. Ia disifatkan oleh risau berlebihan tentang kehidupan seharian yang mungkin terdiri daripada lebih daripada satu keadaan tertentu.

• Agoraphobia. Agoraphobia adalah satu bentuk kecelaruan keresahan yang kurang biasa, tetapi Walau bagaimanapun, boleh menjadi sangat melemahkan. Gangguan tertentu ini sebenarnya berpunca daripada serangan panik dan kebimbangan. Agoraphobia adalah takut menghadapi serangan panik di tempat-tempat awam.

• Sindrom tekanan trauma Post (PTSD). Seseorang yang telah melalui pengalaman hidup trauma yang mungkin mengalami kebimbangan pada masa hadapan. Pengalaman zaman perang  contohnya, bukan sahaja menimbulkan kebimbangan dan tekanan, mereka boleh mendorong imbasan dan serangan panik. Syarat-syarat lain Post-traumatic termasuk rogol atau penderaan seksual, penderaan emosi, dan lain hidup melalui kejadian semula jadi yang negatif, seperti taufan atau gempa bumi yang dahsyat. Bentuk kecelaruan keresahan boleh menjadi teruk dan lebih daripada berkemungkinan memerlukan beberapa jenis terapi behavioral dengan profesional.

​

Apakah yang menyebabkan berlakunya KEBIMBANGAN?

​

Adalah perkara biasa dalam hidup untuk berasa bimbang. Walaubagaimanapun, kebimbangan yang berpanjangan boleh mengganggu emosi dan juga perjalanan hidup seharian. Seseorang individu boleh berasa bimbang atas pelbagai sebab.

 

Gejala Kebimbangan

Gejala kebimbangan boleh berlaku dalam tempoh berasingan, keadaan ketakutan atau perasaan azab yang dialami dalam tempoh masa yang singkat - 10 minit. Kebimbangan gejala boleh dikaitkan dengan sekurang-kurangnya 4 keadaan yang berikut:

• Risau berlebihan, berterusan dan ketegangan

• Melihat masalah secara tidak realistik

• Kegelisahan

• Cepat marah

• Ketegangan otot

• Sakit kepala

• Berpeluh

• Kesukaran menumpukan perhatian

• Rasa loya

• Keperluan untuk pergi ke bilik air secara kerap

• Keletihan

• Masalah jatuh atau kurang tidur

• Gementar

• Terkejut dengan mudah

​

Punca-punca Kebimbangan

​

Punca-punca kebimbangan termasuk keadaan mental, keadaan fizikal, kesan dadah, atau kombinasinya. Punca kebimbangan boleh dibahagikan kepada 3 jenis iaitu:

• Genetik: Beberapa kajian mencadangkan bahawa sejarah keluarga memainkan peranan dalam meningkatkan kemungkinan bahawa seseorang akan membangunkan GAD. Ini bermakna bahawa kecenderungan untuk membangunkan GAD boleh diwarisi dalam keluarga.

• Kimia Otak: GAD telah dikaitkan dengan tahap neurotransmitters tertentu di dalam otak yang tidak normal. Neurotransmitters akan menghasilkan kimia khas yang membantu memindahkan maklumat daripada sel saraf ke saraf sel. Jika neurotransmitters dalam keseimbangan, mesej tidak boleh disalurkan melalui otak dengan betul. Ini boleh mengubah cara otak bertindak balas dalam keadaan tertentu, yang membawa kepada kebimbangan.

• Faktor persekitaran: Trauma dan tekanan peristiwa, seperti penderaan, kematian orang yang tersayang, penceraian, perubahan kerja atau sekolah, boleh membawa kepada GAD. GAD juga boleh menjadi lebih teruk semasa tempoh tekanan. Penggunaan  bahan-bahan ketagihan, termasuk alkohol, kafein dan nikotin, juga boleh memburukkan lagi kebimbangan.

​

Apakah akan berlaku jika kebimbangan tidak diatasi?

​

Kebimbangan boleh mengakibatkan:

• Masalah fizikal

- pedih perut

- turun berat badan

- tekanan darah tinggi

​

• Masalah psikologi

- rasa rendah diri

- gangguan tidur

- hilang selera makan

​

• Masalah Sosial

- ponteng kerja/ponteng sekolah

- tidak pandai bergaul

- pengambilan dadah/alkohol

​

Bagi mengatasi kebimbangan, bantuan boleh diperoleh daripada:

​

1. Ibu bapa

2. Keluarga sendiri yang boleh dipercayai

3. Kaunselor

4. Guru kaunseling/Guru agama

5. Pakar psikologi

6. Pakar psikiatrik

​